Главная » Общество » ЧТО ТАКОЕ СИЛА В ГТО И КАКОЙ НОРМАТИВ ГТО НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЗНАК ОТЛИЧИЯ ЗА МОЩЬ?

ЧТО ТАКОЕ СИЛА В ГТО И КАКОЙ НОРМАТИВ ГТО НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЗНАК ОТЛИЧИЯ ЗА МОЩЬ?

Многие думают, что сила – это просто «поднять  больше». Но комплекс ГТО смотрит на это физическое качество гораздо шире и практичнее.

Что такое «Сила» с точки зрения физиологии?

Это способность человека преодолевать внешнее  сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Но для жизни и спорта важны два её вида:

1. Абсолютная сила  –  показывает какой  максимальный вес вы сможете поднять один раз.
2. Силовая выносливость – показывает сколько раз вы можете сделать упражнение с весом собственного тела (то, что проверяют в ГТО).

Как ГТО проверяет вашу силу?

Нормативы построены так, чтобы оценить не рекорд, а функциональную готовность мышц плечевого пояса, рук, спины и кора. В зачёт идёт одно обязательное испытание (в зависимости от возраста и пола):

1. Для  мальчиков, юношей и мужчин:
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине или рывок гири 16 кг
3. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (для  XVI ступени 60-64 лет и XVII ступени 65-69 лет)
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (XVIII ступень 70 лет и старше)
5. Для девочек, девушек и женщин:
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
7. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (для XVI ступени 60-64 лет и XVII ступени 65-69 лет)
8. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (XVIII ступень 70 лет и старше)

Сколько количество раз нужно выполнить испытание на силу, чтобы получить золотой знак отличия ГТО?

Чтобы вы понимали, на какой уровень ориентироваться, вот вам пример требований на золотой знак отличия для X ступени (30-34 лет):

X ступень (30-34 лет):

• Мужчины:

— Подтягивание из виса на высокой перекладине: 13 раз

— Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу: 33 раза

— Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине: 23 раза

— Рывок гири 16 кг: 40 раз

• Женщины:

— Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу: 14 раз

— Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине: 17 раз

Для сдачи норматива ГТО на силу приходите в муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО по адресу: г. Мещовск, ул. Кирова, 32.