ГТО и координация: какие испытания (тесты) ГТО проверяют умение управлять телом.
Координационные способности — это умение точно и быстро управлять движениями, согласовывать работу разных частей тела, ориентироваться в пространстве и реагировать на изменения обстановки. В комплексе ГТО они важны не меньше, чем сила или выносливость: хорошая координация помогает избежать травм в быту и спорте, эффективнее осваивать новые двигательные навыки и уверенно действовать в нестандартных ситуациях.
Какие виды координационных способностей существуют?
В спортивной науке выделяют несколько ключевых видов координационных способностей:
- Способность к ориентированию в пространстве. Важно точно определять положение тела и предметов, чтобы, например, попасть мячом в цель или не пробежать лишний метр или не сделать широкий шаг за линию.
- Способность к дифференцированию параметров движения. Это умение контролировать амплитуду, силу и темп движения, например, в метании нужно бросить мяч достаточной силой, чтобы он попал в цель, а в челночном беге при развороте нужно сделать не широкий шаг за линию.
- Способность к перестроению двигательных действий. Проявляется в быстрой смене направления и тактики движения: при челночном беге нужно мгновенно тормозить, разворачиваться и снова набирать скорость.
Какие испытания (тесты) ГТО, проверяют координацию?
В комплексе ГТО испытания (тесты) на координационные способности входят в испытания на выбор и состоят из 2 дисциплин в зависимости от возраста:
- Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий из 5 бросков) — для 1 ступени (6-7 лет) или метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) — для 2 ступени (8-9 лет).
- Челночный бег 3х10 м (с) — с 1 ступени (6-7 лет) по 5 ступень (14-15 лет).
Какой результат нужно показать в испытаниях (тестах) на координационные способности, чтобы выполнить норматив на золотой знак отличия?
Нормативы на золотой знак отличия в испытаниях (тестах) на координационные способности отличаются в зависимости от возраста и пола. Для наглядности ниже приведена таблица нормативов на золотой знак отличия в челночном беге 3х10 м (с).
| Ступень (возраст) | Мальчики, юноши | Девочки, девушки |
| 1 ступень (6-7 лет) | 9,9 | 10,8 |
| 2 ступень (8-9 лет) | 9,1 | 9,4 |
| 3 ступень (10-11 лет) | 8,4 | 8,6 |
| 4 ступень (12-13 лет) | 7,7 | 8,0 |
| 5 ступень (14-15 лет) | 7,1 | 7,9 |
Чтобы проверить свою координацию и выполнить норматив ГТО на золотой знак отличия, приходите в муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО по адресу: г. Мещовск, ул. Кирова, 32.
Администрация ФОК «Олимп».