Главная » Общество » Взрывной потенциал: что такое скоростно-силовые способности и какие нормативы ГТО их проверяют.

Взрывной потенциал: что такое скоростно-силовые способности и какие нормативы ГТО их проверяют.

Присесть максимальное количество раз за минуту, выпрыгнуть вверх из полного приседа или метнуть мяч на десятки метров — всё это проявления не просто силы или скорости, а их уникального синтеза, который образует скоростно-силовые способности.

Что такое скоростно-силовые способности и зачем они нужны?

Скоростно-силовые способности — это способность человека проявлять максимальные мышечные усилия в кратчайший промежуток времени. Проще говоря, это когда нужно не просто быть сильным, а быстро и мощно «включить» силу — например, резко оттолкнуться при прыжке в длину, метнуть снаряд или выпрыгнуть вверх. Такие способности критически важны в таких видах спорта как лёгкая атлетика, единоборства, баскетбол, волейбол и в других видах спорта.

В спортивной науке выделяют следующие виды скоростно-силовых способностей:

1. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Например, ускорения в беге.
2. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Например, прыжки в длину или высоту, ударные действия в единоборствах.

Взрывная сила характеризуется 2 компонентами:

1.  Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Например, жим штанги с паузой на груди, спринт с места.
2. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. Например, стартовый разгон в беге (5-30 м).

Какие испытания (тесты) используются в комплексе ГТО, чтобы проверить скоростно-силовые способности?

В комплексе ГТО скоростно-силовые способности проверяются с помощью 3 испытаний (тестов), которые являются обязательными испытаниями или испытаниями на выбор в зависимости от возраста:

1. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см) — только для 1 ступени (6-7 лет);
2. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 30 секунд) — для 1 ступени (6-7 лет) и (количество раз за 1 минуту) — с 1 ступени (6-7 лет) до 18 ступени (70 лет и старше);
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) — с 1 ступени (6-7 лет) до 11 ступени (35-39 лет).

Нормативы ГТО на золотой знак отличия.

Нормативы на золотой знак отличия в испытаниях (тестах) на скоростно-силовые способности отличаются в зависимости от возраста и пола. Для наглядности ниже приведена таблица нормативов на золотой знак отличия в прыжке в длину с места толчком двумя ногами (см) .

Чтобы проверить свои скоростно-силовые способности и выполнить норматив ГТО на золотой знак отличия, приходите в муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО по адресу: г. Мещовск, ул. Кирова, 32.

Администрация ФОК «Олимп».